免費70分鐘深層髖腿肩膀開展｜完整練習與大休息 https://www.youtube.com/watch?v=4YhMh4F96eo&t=2181s 最新臀腿深蹲瑜珈提斯，在家就可以燃燒脂肪、增進代謝! https://www.youtube.com/watch?v=WYuLoiqW81M&t=147s 核心啟動與全身穩定練習 https://www.youtube.com/watch?v=5-L-qAVNkgI&t=926s 【 菲比老師 】 👉 七年的瑜珈授課經驗 👉 自媒體 YouTube 頻道:菲比瑜珈，多部完整課程教學影片 https://www.youtube.com/@movewithphoebe 👉 曾在Yoga Journey和True Yoga等專業瑜珈會館授課 👉 擁有瑜珈和皮拉提斯教學證照 👉 瑜珈、皮拉提斯皆精通 💪 👉 熟習一對一精緻化教學和團班的教學節奏 👉 客製化教材，針對學生狀況調整上課內容 👉 中文／英文皆可授課 📲 Line ID: phoebetaipei 歡迎聯絡Phoebe老師詢問課程和優惠喔! 預約課程請先私訊老師 👁️Youtube 教學影片👉菲比瑜珈 https://www.youtube.com/@movewithphoebe 🧘‍♀️ 基礎瑜珈 以溫和穩定的方式建立正確動作與呼吸，適合打好基礎與回到身體覺察👉https://reurl.cc/A98xbK 🌿 深層拉伸 透過長時間停留與放鬆，引導筋膜與深層肌群釋放緊繃。 👉https://reurl.cc/9WXMbY 🌙 哈達瑜珈 全身性的練習，結合柔軟度、肌力與靜心，在穩定的節奏中培養身心平衡👉https://reurl.cc/8enQbg 🔥 流動瑜珈 以呼吸串聯動作，循序漸進地在流動中，打開身體，連結內在。 👉https://reurl.cc/53qe3q ⚪ 瑜珈輪 運用瑜珈輪輔助伸展與開展，透過與瑜珈輪的互動，找回身體的協調、穩定與覺察，可深化後彎與肩背活動度。 ⭕ 皮拉提斯 強化核心與穩定肌群，提升姿勢控制與身體效率。 👉https://reurl.cc/K2jZ2M ♾️ 瑜珈提斯（YogaLates） 結合瑜珈的伸展與皮拉提斯的核心訓練，打造穩定而平衡的全身練習。 👉https://reurl.cc/bdRMd3 🧘 教師介紹 我是 Phoebe，一名瑜珈與皮拉提斯老師。 擁有教學證照，也累積了多年的授課經驗。 熟悉不同學習階段與身心狀態， 也了解如何在鏡頭前清楚、安全地引導學生練習。 我的教學風格溫和而穩定， 重視呼吸、動作連結與身體覺察， 希望陪伴學生在不勉強的情況下， 循序漸進地建立練習， 並在過程中找回身心的平衡與安定。 分享瑜珈帶給我的感動， 一直是我在課堂教學的動力。 每當看到學生們大休息時放鬆的樣子， 和下課後更有活力的樣子， 都讓我在教學這條路上越走越堅定。 我們都值得花點時間，照顧好自己， 不要等到生病的那一刻， 才看到健康的重要。 墊上見! 📝 補充說明 👀內容可依學生需求與當天狀態調整 👀重視安全與身體感受 👀可使用中文或英文授課 適合想穩定練習、放鬆身心、培養覺察的學員 線上練習讓你不受地點限制， 在熟悉的空間裡， 隨時為自己保留一段回到呼吸、回到身體的時間。